莫让手机“偷走”老年人的健康与生活

生活百科 2025年08月04日 03:49 13 aaron

　　在科技飞速发展的当下，手机已成为人们生活中不可或缺的一部分。对于老年人而言，手机在带来便利与娱乐的同时，也引发了一系列问题。近日，记者采访发现，一些老年人已经“手机成瘾”，陷入难以摆脱的困境，甚至严重影响到身体、心理健康。

　　“以前我爸生活特别规律，早睡早起，还经常出去散步。可自从学会用手机刷短视频，整个人都变了。”市民张先生无奈地说，“现在他天天在家里刷手机，家门都不愿意出，有时候连饭也顾不上吃、觉也顾不上睡。”因为痴迷玩手机，张先生的父亲不仅作息被打乱，身体也出现了问题，眼睛干涩、颈椎疼痛，去医院检查，医生说是长时间看手机导致的。

　　退休多年的王女士最近也遇到了烦心事。她经常在手机上看养生、保健的“知识”，还常常在网上下单购买一些“神奇保健品”。陆陆续续花了几千块钱，买的保健品吃了不少，身体却越来越差。王女士说，孩子发现之后提醒她，自己经常看的所谓养生、保健“知识”大部分来源自媒体，不但存在很多虚假信息，而且还常常会陷入虚假保健品的陷阱。

　　采访中，记者发现像张先生的父亲和王女士这样的情况并非个例。随着智能手机的普及，越来越多的老年人接触到 *** 世界，他们中的许多人却在这个虚拟世界中迷失了方向。

　　“过度使用手机会对老年人的健康造成不小的影响。”商丘市立医院急诊科主任张家民说，长时间使用手机，会对老年人的睡眠、骨骼肌肉、心脑血管、视力等多方面造成影响。

　　睡眠方面，会造成睡眠质量下降。张家民说，一方面，过度使用手机会干扰正常的作息时间，特别是熬夜刷短视频，可以导致生物钟紊乱。另一方面，手机屏幕发出的蓝光可能抑制褪黑素的分泌，夜间手机发声发光也影响老年人睡眠，从而导致入睡困难、睡眠浅等问题。

　　“使用手机时，老年人常常需要长时间保持低头、弯腰等姿势，可能导致颈部、肩部和腰部的肌肉劳损，甚至引发颈椎病、腰椎病、肩周炎等骨骼肌肉疾病，长时间把握手机的姿势让我们手臂、手腕疲劳，手指在手机上频繁操作也会让我们肌腱疲劳，导致腱鞘炎。”张家民表示。此外，长时间玩手机导致运动减少，本该去公园跳广场舞或者找朋友聊天、散步的时间都变成玩手机了。运动量减少不利于血糖、血压控制，同时还可能产生血液淤滞，导致老年人心脑血管疾病发病率上升。

　　张家民说，老年人长时间盯着手机屏幕会导致青光眼。使用手机时，人们通常会减少眨眼的频率，这会导致泪液蒸发过快，从而引起眼睛干涩，甚至患上干眼症。

　　商丘心理协会理事、睢阳区中心医院医师、国家心理咨询师方冰说，很多老年人在退休之后，没有和子女一起居住，而是独自居住在高层楼房的小区里，邻里之间沟通、交流很少，这使他们感到非常孤独，便用玩手机打发时间。

　　因为生活环境存在沟通少、理解少、关注少，老年人很容易出现安全感缺失，他们会从外界环境的家长里短，转而关注自己的身心变化，时间长了就会造成心理出现疑虑、偏执等躯体化症状。有的老年人老是觉着自己不是头疼头晕，就是胃疼难受，老想让家人带他们去医院看病，结果到医院一检查却没有发现问题，也没有任何器质性病变。方冰表示，老年人在得不到子女的有效帮助下，便会选择在观看短视频或自媒体信息中寻找答案，但这样并不能解决其心理问题，在恶性循环之下，就会造成对手机的依赖越来越严重。

　　那么，如何解决老年人“手机成瘾”呢？“将沟通少、理解少、关注少变成多沟通、多理解、多关注。心理学研究发现，经常让老年人与孙辈一起玩耍，是最有效的沟通方式之一。也可以让老年人养宠物，来缓解孤独感。”方冰说，日常生活中应该让老年人动起来，比如参加老年大学，学习手工或者绘画等课程，让其关注点从内在转移到外在。这样就会改善和缓解内心的焦虑、抑郁等情绪。负面情绪的减少、关注点的转移，再加上与人群更多的互动，这便是解决“手机成瘾”的更好良药。

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