网红养生别盲目跟风

生活百科 2025年07月31日 22:47 11 aaron

　　眼下正值一年中最热的三伏天，“三伏晒背祛寒湿”“居家艾灸驱冬病”“断食辟谷排毒素”等在社交平台上广为流传的网红养生法热度飙升。对此，医生提醒，这些 *** 并非人人适合，不要盲目跟风，当心养生变伤身。（7月30日《北京晚报》）

　　近年来，随着工作和生活节奏的加快，以及医学科普效应的释放，人们对健康的关注度日益提升，越来越重视个人养生。而各类网红养生法则借助社交媒体的传播优势，迅速在社交平台上广为流传，吸引大量追随者。

　　然而，这些网红养生法背后却隐藏着巨大的健康风险，不能盲目跟风，需要充分考虑个人身体实际。否则，盲目跟风网红养生，很可能导致养生变成伤身。近段时间，多地医院接诊因盲目跟风网红养生而患病的患者，足以令人警醒。

　　纵观在社交平台上广为流传的网红养生法，虽然大多有中医理论依据，但并不是适合所有人，而且操作有专业规范，需要具备专业知识，不能盲目自行操作。比如，三伏天晒背只适合阳虚体质人群，且不能长时间暴晒，需要注意晒背的时段和时长。再比如，“居家艾灸驱冬病”虽适合阳虚湿盛人群，但并非“越烫越有效”，而是以温热舒适为度，单穴灸5至10分钟即可，且糖尿病患者、感觉神经障碍患者及老年人等人群皮肤敏感度下降，自行操作很容易发生烫伤。另外，像“断食辟谷排毒素”这种网红养生法则缺乏科学依据，长期辟谷可能导致肌肉量骤降，反而引发基础代谢率下降，恢复饮食后体重迅速反弹。

　　实际上，无论是养生，还是治病，都是一门科学，都是个性化选择、系统性工程，需要因人制宜，不同体质、不同病症、不同健康状况、不同生活习惯需要采取不同的养生 *** ，不能简单照抄照搬他人取得成功的养生法，适合他人的养生法未必适合自己。一些网红主播为了推销商品，在传播网红养生法时，忽视个体差异和潜在风险，将复杂的医学知识简化为“晒背15分钟”“艾灸某穴位”，诱导大众学习，很可能在客观上误导大众，危害大众健康，是一种极不负责任的行为。

　　面对网红养生热潮，大众一定要保持理性，确保清醒头脑，不要盲目跟风、迷信，选择养生应当事先咨询专业医师，根据自身情况制定个性化养生方案，避免养生变成伤身。其次， *** 平台应加强对网红养生内容的审核，对传播伪科学、危害大众健康的网红养生内容以及背后的账号及时采取屏蔽信息、封禁账号的处理。再者，医疗卫生主管部门应当组织相关协会组织、专业医师，强化科普教育，普及宣传科学的养生法，引导大众正确认识养生，纠正错误的养生法。

标签：健康养生小知识