健康不止于能干如何避免过度透支自己？

情感透析 2025年07月27日 19:07 12 aaron

　　你是否也曾感觉到，越是能干的人，身体反而越容易出问题？在追求效率与成就的过程中，很多人忽视了健康的本质，最终却可能因过度劳动而付出惨痛的代价。人为什么活得越来越累？现代人常常惊叹于生活的压力，实际上，我们常常是自己给自己设定了过高的标准。我们忙于工作、家庭和对他人的照顾，往往忽视了自己身体的信号。

　　举一个例子，著名主持人董浩曾坦言，自己因长期熬夜加班而几乎丧命。他在事业的巅峰期，连续多年仅每晚睡四到五小时，把自己推到了极限，最终以突发急性黄疸型肝炎作为代价。这种经历并非个例，身边很多追求完美的朋友也都在为自己的“能干”付出代价，身体的透支最终以痛苦回报。长期过度高负荷的生活方式，无疑是在慢性消耗健康。

　　我们常常认为能干的人是高效、出色的象征，但其实，过度能干恰恰意味着在不断自我透支。心理学指出，许多能干的人渴望获得他人的认同和赞扬，但在这背后，往往是对自我价值的不安。从小处来看，越是追求多任务能力的人，越容易感到疲惫不堪，情绪波动大，而这些状况都可能演变成心理与生理的双重负担。

　　那么，我们如何才能在这个快节奏的时代中，保护自己的健康呢？首先，懂得适时停下来，给自己留点空间与时间。在生活中，学会某些事情可以放手、某些责任可以分享，不必事事都扛在自己肩上。其次，改变“能干”这一观念，转而关注个人的身心状态，了解哪些事情是必须的，哪些事可以适度放下。适度示弱，其实是一种智慧。

　　不妨从“存健康”开始，将年轻时对物质的追求转为对健康的重视。如今，许多人在财务上预算得可精打细算，却常常忘记为健康设定合理的“预算”。健康饮食、规律运动与定期体检，都是对未来生活质量的投资。而每个人通过适量的锻炼与饮食调整，不仅可以提升自身抵抗力，也能在失去竞争压力时，享受生活的乐趣。

　　最后，降低欲望是保持身心健康的重要因素。当你不再追逐那些纷繁复杂的物质欲望，反而乐于享受平淡而简单的生活，你会发现，健康和快乐其实早已在你的生活中。通过调整心态，找到生活的平衡点，身心健康才会伴随我们走过人生的每个阶段。

　　在这个以竞争为中心的社会，愿我们都能明白，真正的成功不是体现在我们多能干，而是在于对健康的重视与智慧。人生如同马拉松，节奏才是关键，把握好速度，才能走得更远。返回搜狐，查看更多

标签：透支心理学