春生之机：立春时节的中医养生“小妙招”

生活百科 2025年07月27日 04:30 13 aaron

　　今天是立春节气，也标志着新一年的开始，身体的阳气复苏，一年之计在于春，在立春时开个好头，能够帮助我们以更佳的状态迎接新的一年，从中医养生角度，立春我们应该注意什么呢？

　　首先，顺应春季阳气升发的特点，早睡早起，促进阳气的升发，同时配合舒缓的运动，动则生阳，配合我们舒缓的运动，促进气血的运行，避免过度的劳累。

　　第二，保持好心情，不要发脾气，尤其是早晨，所以我们不要早晨起来训斥别人，更不要自己生气，以免影响肝气的调达。

　　第三，注意保暖，可适当的春捂。立春后天气仍不稳定，要注意保暖，尤其是下肢和腰部，可适当“春捂”，不要过早减少衣物。

　　最后，也是我们日常生活中重要的饮食调整。饮食宜清淡，避免过于油腻、辛辣、 *** 、生冷的食物，以免加重脾胃的负担。多吃新鲜蔬菜，如菠菜、韭菜等，补充营养，促进新陈代谢，同时有助于清肝养肝。

　　陈建荣：沈阳市精神卫生中心中医康复治疗中心副主任，副主任中医师。毕业于辽宁中医药大学，医学心理学方向硕士研究生，国家二级心理咨询师。从事中医精神心理科临床工作10余年，擅长中西医结合治疗 *** 调节夜寐不安，情志不畅等。

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