科普小知识警惕四种典型症状严防糖尿病“来敲门”

生活百科 2025年07月24日 03:48 9 aaron

　　据2021年国际糖尿病联盟发布的数据显示，全球每5秒就有一人死于糖尿病及其并发症。我国是全球糖尿病患病率增长最快的国家之一，糖尿病总体患病率为11.2%，每10个成年人中就有1个糖尿病患者；每3个成年人中就有一个糖尿病前期，随着生活水平的提升，糖尿病患者还有逐年增多的趋势，且越来越趋向于年轻化。第十六个“联合国糖尿病日”（2022年11月14日）主题为“教育保护明天”。健康教育是糖尿病治疗的基石，想知道自己是不是被糖尿病盯上了，以下几点要了解清楚。

　　糖尿病是一种以高血糖为特征的常见的内分泌代谢性疾病。在大多数人的潜意识里，糖尿病与摄入过多糖分似乎脱不了干系，事实上，糖尿病的罪魁祸首并不是吃糖，而是人体内胰岛素分泌失衡。

　　年龄在40岁以上；缺乏体力活动；有家族遗传史，直系亲属中有糖尿病患者；超重或肥胖人群（BMI≥24），或中心肥胖人群（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）；有高血压、高血脂、冠心病史；有妊娠糖尿病史的女性；长期用糖皮质激素、接受抗精神病药物或抗抑郁症药物治疗。

　　糖尿病的典型症状是“三多一少”，即多食、多饮、多尿和体重减少，但有些糖尿病患者并不会出现上述问题，如果出现了以下 7 个症状，要小心了：不明原因的体重下降、食量变大、牙齿松动或者容易出现牙疼、体力下降、男性的性功能障碍、视力减退或者视物模糊、皮肤瘙痒。

　　糖尿病高危人群都应该每年进行血糖的筛查。空腹血糖正常值为3.89-6.1mmol/L，在6.1-7mmol/L之间属于糖尿病的前期，两次空腹血糖≥7mmol/L或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L即可确诊为糖尿病。

　　糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，长期高血糖可引起多种器官损害，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致残疾或者过早死亡。糖尿病常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等，具体表现在：

　　糖尿病患者发生心脑血管疾病的危险性较同年龄、性别的非糖尿病人群高出2-4倍，并使心脑血管疾病发病年龄提前，病情更严重；糖尿病患者常伴有高血压和血脂异常；糖尿病视网膜病变是导致成年人群失明的主要原因；糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的常见原因之一；糖尿病足严重者可导致截肢。

　　管住嘴，饮食上严格把控。优化饮食结构，均衡膳食，多摄入富含膳食纤维的食物，烹饪时少油少盐；少吃高糖、高脂肪、高碳水的食物。迈开腿，配合适当运动。建议每天进行30分钟中强度的有氧运动（如快走、慢跑、游泳等），每周保持≥150分钟的运动时间，间隔不超过2天。控制体重，保持正常数值。肥胖对于糖尿病人影响很大，要保持体重在正常范围内，避免肥胖的产生，胰岛素的敏感性就会逐渐改善，血糖也会慢慢控制住了。测血糖，维持血糖平稳。在医生的指导下使用降糖药物，并定期测量血糖，自我监测和门诊随访，都有助于维持血糖稳定。

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