能动学院举办2025年度心理健康月系列活动

情感透析 2025年07月23日 23:31 10 aaron

　　为进一步推进心理健康教育，宣传心理健康知识，提升研究生心理调适能力与情绪管理素养，2025年4月至6月，能动学院以“心能澎湃”为主题，开展覆盖情绪认知、压力疏解、社交赋能等多维度的心理健康系列活动，累计举办科普认知类、压力释放类、专业支持类主题活动共计30余场，构建起“科普-体验-支持”三位一体的心理育人生态。

　　学院聚焦情绪管理核心能力，通过科学工具引导研究生“读懂自己”。硕4036班以普拉奇克情绪花瓣模型为框架，组织学生用肢体语言演绎“喜悦、信任、愤怒”等8种基本情绪，并在小组对比中探索情绪的对立与复合性，直观揭示“情绪住进身体”的反应机制。硕4053班与硕4061班通过OH卡牌，借助意象化图卡激发潜意识表达。有同学抽取“灯塔与迷雾”卡牌后坦言：“科研中的迷茫如同迷雾，而内心的求知欲才是真正的灯塔”，在隐喻对线班通过拆解“认知陷阱”理论，结合科研场景解析情绪压力链，帮助学生识别“非黑即白”“灾难化思维”等常见心理误区。

　　此外，“心理健康守护小技巧”系列科普文章帮助同学们重新认识自我。硕3047班发布《研究生情感充电指南》，提出“5:1积极互动比”法则（5次正向交流抵消1次冲突），并推荐巴赫音乐、自然疗愈等科学减压法，帮助同学们构建积极阳光心态。

　　学院着力构建多元支持 *** ，通过科学设计的活动，助力研究生们有效疏解压力，积蓄心灵能量，以更加饱满昂扬的姿态迎接挑战。

　　以体强心，压力烦恼“拜拜跑”。2024级热能工程硕士党支部S3054党支部联合举办“525 心理趣味运动会”，通过羽毛球接力赛、一圈到底、气球大作战等趣味小游戏，为同学们搭建起释放压力的平台。硕4039班与硕4054班联合开展乒乓球联赛，无论是乒乓高手还是业余爱好者，都在球台上挥洒汗水，展现风采。硕3044班与硕3059班通过“筷子运球”“翻扑克牌”等趣味协作运动，让同学们在策略沟通中体会团队力量。

　　这些运动宛如一场压力“卸载”大作战，帮助大家尽情释放科研与学业的沉重负担，以更加轻松、积极的心态迎接生活的挑战。

　　以美润心，压力重担“全洗清”。硕3036班与硕3051班用画笔对抗内耗，“把焦虑画出来，好像它就没那么可怕了。”同学们通过艺术的表达，让淤积的情绪得到有效缓解。2024级环境科学与工程硕士党支部结合学科特色，将“生态疗愈”理念植入工作坊，用毛线画、珍珠画创作疏解压力。

　　以劳健心，在指尖造景中释放压力。能动学院联合人居、电气学院以及后勤保障部开展多样劳育课程。在4月22日世界地球日来临之际，开展“变废为宝手工 *** 微景观”主题劳动教育课程，让同学们将环保理念融入日常生活，践行可持续发展思维。在劳动节、母亲节来临之际，开展中式插花艺术主题劳育课程，让同学们在花香雅韵中感受传统艺术魅力，体验劳动之美。通过多彩活动引导同学们在动手创作中释放压力、提升实践操作、培养可持续发展意识。

　　多重感官体验，压力焦虑“无影无踪”。硕4035班首创“烦恼漂流瓶”，同学们匿名书写压力投入瓶中，随机交换后互赠解决方案，实现“非面对面”的互助倾诉。硕4032班与硕4048班则用“同甘共苦转盘”和“压力气球爆破”仪式告别焦虑，同学们在气球上写下“模型报错”“数据异常”等困扰，集体踩爆瞬间引爆全场笑声。硕S3046班设计“一分钟拥抱体验”，伴随You Raise Me Up旋律，初始羞涩的同学们最终紧握彼此传递温暖。

　　团体社交，从孤岛到绿洲，压力“无处可藏”。硕4037和硕4052班联合举办“我爱我”汇聚心能量活动开展，“歌单分享”“一句暖心的鼓励”“一个最美好的愿望”架起心与心之间的沟通。知妍工程师中心举办户外素质拓展活动，春日出游登临青山，观赏花卉聆听鸟鸣，穿行于葱郁山野沉浸自然怀抱，享受自然，共破难关，通过自然让焦虑疏散，团队的欢声笑语让压力无处可藏。

　　学院强化专业力量支撑，筑牢心理健康“防护网”。学院举办心理委员培训交流会，邀请姬姣姣老师开展助人技能实训，通过情景模拟提升危机识别能力；学院邀请心理咨询中心董研林老师面向全体 *** 辅导员开展心理团辅活动，为兼辅队伍持续赋能。硕3036班与硕3051班组织参观“交心小站”，体验沙盘游戏、 *** 椅等专业设备，打通心理服务“最后一公里”。