湿气+燥气双重夹击！省卫健委发布福建人专属“立秋养生指南”

生活百科 2025年08月08日 04:09 1 aaron

　　。“立秋一日，水冷三分”。但闽地仍处于“秋老虎”掌控之中，延续着湿热气候。因此，省卫健委中医药管理一处处长、二级巡视员钱新春表示，

　　福州“立秋贴秋膘”可选龙眼配黄酒：龙眼肉性温补心脾，黄酒活血通经，二者结合既顺应“秋收冬藏”的养生规律，又符合福建湿重体质特点。

　　立秋过后，福建大部分地区暑热未消，秋燥渐起，燥邪易伤津液，致血液黏稠、循环不畅，形成高凝状态，增加血栓风险。

　　福建中医药大学附属第三人民医院副院长、主任医师付海英提醒，慢性病（如高血压、糖尿病、心脑血管疾病患者）、中老年及术后患者、长期熬夜及阴虚体质者、血液肿瘤患者尤其需重点防范。建议采用“滋阴润燥”调理气血的立体化方案。

　　福建盛产梨、莲藕、百合，可制作“闽式润燥三鲜汤”（梨+莲藕+百合），搭配本地建莲子炖羹，修复黏膜、改善血液流动性。

　　立秋是“阳消阴长”的过渡期，贫血患者易出现乏力、气短、心悸等气虚症状加重。对此，付海英推荐了几款食疗和经典方剂。

　　当归补血汤：重用黄芪补气，轻用当归养血，补气以生血。福建秋燥明显，可加北沙参、麦冬润肺；脾虚湿困者加建莲子、茯苓健脾化湿。

　　归脾汤：适于心脾两虚型贫血（心悸失眠、食少体倦）。可加鸡血藤、丹参活血通络，或女贞子、墨旱莲滋补肝肾。

　　五红汤/粥（红皮花生、红豆、红枣、枸杞、红糖）：补血活血。气虚者加黄芪，阴虚燥热者加西洋参。

　　瓜果多盛产于夏季，性味偏甘寒，夏季食用虽可解暑，但秋季此类瓜果易损伤脾胃阳气，导致脾胃受寒，引起腹痛、腹胀、腹泻等“坏肚”症状。

　　第一，适量摄入。浅尝辄止，同时少吃或不吃如西瓜等大寒之品，而选择更加温和的秋季应季水果，如苹果、梨、石榴、柚子等。

　　第二，避免生冷食用。冰箱取出的瓜果切勿立即使用，应放置室温或稍作温热处理。梨、苹果等水果可采取蒸煮、炖汤等方式食用，既能保留营养，又能减轻寒性。

　　第四，用“润而不寒”的瓜果替代。秋季养生应顾护脾胃，可选择如南瓜、丝瓜、木瓜、葡萄等既能滋阴润燥、又不伤脾胃阳气的应季食材来替代。

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