如何防暑去火去火防暑按摩小妙招

生活百科 2025年08月07日 05:48 1 aaron

　　夏天，不少人会出现口干舌燥、口腔溃疡、小便赤黄、大便干结等“上火”现象。《黄帝内经》指出：“南方生热，热生火。而火热主夏，内应于心。”因此，在夏季咱们要掌握一些防暑技巧，从而达到除去心火，调养身心的效果。

　　在精神调养方面，《养生论》强调，夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”。因此，也有人说：“夏三月，欲安其神者，应澄和心神，外绝声色，内薄滋味，可以居高，朗远眺望，早卧早起，无厌于日，顺于正阳，以消暑气。”可见，在炎炎夏季，能够做到宁心静神尤为重要，这也是古人倡导“心静自然凉”的原因所在。

　　俗话说“药补不如食补。”夏季去火也是相同的道理。中医认为，四季、五味与人体脏腑是一一对应的。夏季少量食苦，苦味入心，可泻心火。苦味食物，蔬菜有苦瓜、莴笋、生菜、茴香、萝卜叶、苦菜等；水果有杏、柚、柑橘、芦荟等；饮料有苦丁茶、苦荞茶等。

　　但是，苦味食品并不是人人适宜的。中医认为，苦寒伤胃，脾胃虚寒的人不宜过食苦味食品，否则容易引起恶心呕吐、腹泻等不良后果。而且，苦味之品容易化燥伤阴，阴虚体质的人要少食。

　　【方法】坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。

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