夏季如何养生？听听专家的小妙招

生活百科 2025年07月31日 03:46 3 aaron

　　一直待在空调房里可以防暑吗？晒背真的可以养生吗？近日，在“全民阅读·周末读书分享会”上，国家健康科普专家、省级中医药文化科普巡讲专家、省名中医、河北省第八人民医院中西医结合科主任孙立新做客石家庄书城，为读者讲解了中医药以及夏季如何防暑、如何养生的保健知识。本次活动由河北省中医药管理局、河北出版传媒集团、河北中医药大学联合举办，河北冠林数字出版公司、石家庄市新华书店承办。

　　孙立新介绍：“夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，此时是新陈代谢的重要时期，气血运行也会相应地旺盛起来。夏季养生重在精神调摄，要保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热、火上浇油。”

　　如果一直待在空调房中，可以达到防暑的目的吗？孙立新解释：“我们的体温是一般在36℃到37℃，比我们的体温低10℃的26℃左右是最舒适的气温。在空调房待久了，我们自身的散热功能就会受到影响。散热需要靠出汗来完成，在盛夏的季节，散步或者慢跑应该是首选的散热方式。”

　　在炎热的夏季，除了注意体温和气温，还有三个温度需要注意，孙立新介绍：“那就是食品的温度、饮水的温度和泡脚的温度。食物的温度要尽量跟我们的体温保持一致，吃起来不烫不凉是最合适的。食物太烫了导致代谢太快、出汗太多，会使体内水分减少；太凉的话，会伤害胃黏膜。饮水的温度也和食物类似，不烫也不凉即可。不过泡脚的温度可以稍稍高些，皮肤是我们人体最大的器官，想要通过泡脚来达到吸收水分和吸收药理的作用，40℃左右是最舒适的。”

　　关于最近流行的晒背养生的做法，孙立新表示：“最近，我们在公园里、在树林下，经常会看见有人在春夏养阳。他们头上盖着伞和帽子，全身都被太阳晒着，结果晒得中暑脱水，这绝非中医的春夏养阳。在这个季节，养阳的目的不是大量地出汗，而是尽量少地微微地出汗，再通过补水，让我们的阳气在体内得以存留。”

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