健康生活小常识100条

　　1、 【上班族必看】1.绿茶减轻辐射影响2.绿豆能排泄身体有毒物质3.蘑菇是最强悍的抗辐射食物4.黑芝麻增细胞免疫抗辐射5.海带抑制免疫细胞凋亡6.大蒜增免疫减少辐射损伤7.西红柿减少皮肤辐射损伤8.辣椒保护细胞DNA不受辐射损伤。

　　2、 【服装存放方法你做对了吗】棉麻类须洗净、晒干后折平白色和深色最好分开。丝绸类须盖棉布或包好。白色服装不能放樟脑丸易泛黄。呢绒类宜悬挂存放勿叠压。化纤类人造纤维宜平放不宜吊挂合成纤维的服装不能放卫生球。

　　3、 挑准时间吃水果①早上最宜苹果、梨、葡萄等。②餐前别吃圣女果、橘子、山楂、香蕉等。③饭后应选菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等。富含大量有机酸能增加消化酶活性助消化。④夜宵安神吃桂圆。

　　4、 你知道什么偷走你的健康吗1、酒精“偷”走维生素B1。2、香烟“偷”走维生素C。3、高、低温“偷”走多种维生素。4、抗生素“偷”走正常菌群。6、电脑“偷”走维生素A。7、运动“偷”走维生素E在大强度运动后需服用适量的维生素E补充剂。

　　5、 剩菜时间不宜过长以不隔餐为宜。最好能五六个小时内吃掉。存放时间过长食物中细菌就会释放出化学性毒素通过加热也无法去除。

　　6、 豆浆中打鸡蛋做法不科学。鸡蛋中黏液性蛋白易和豆浆中胰蛋白酶结合产生一种不能被人体吸收的物质大大降低人体对营养的吸收。

　　7、 忌用保温瓶装豆浆豆浆中有能除掉保温瓶水垢的物质温度适宜条件以豆浆为养料瓶内细菌大量繁殖34个小时就能使豆浆酸败变质。

　　8、 打包食物必须回锅冰箱温度只能抑制细菌繁殖不能彻底杀灭它们。故冰箱中食物取出后必须回锅。否则会造成不适例如痢疾或腹泻。

　　10、 蜂蜜可促进酒精分解排泄保护肝脏。酒后喝些蜂蜜水可解除因大量饮酒导致的头痛。做下酒菜时也可用蜂蜜代替糖类达到解酒作用。

　　12、 春天养生贴士万物复苏应晚睡早起以迎阳气增加运动量以微汗为宜保持精神愉悦新陈代谢始旺盛饮食宜“省酸增甘以养脾气”食大枣、山药、莲子、荸荠、韭菜、菠菜等气候变化大切忌减衣过速风寒之气乘虚而入导致感冒、上呼吸道等的感染。

　　13、 【秋季养生七种最佳食物】①第一水果梨。每天坚持食用一定量的梨能缓解秋燥生津润肺。②第一坚果花生。可以润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。③第一粥百合粥。④第一补山药。⑤第一饮黄酒。⑥第一肉墨鱼。⑦第一菜莲藕。

　　15、 【危害健康的10个坏习惯】1、饭后即睡2、早餐午餐合二为一3、饭后松裤带4、起床先叠被5、眯眼看东西、揉擦眼睛6、强忍小便7、用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果8、睡前不洗脸9、空腹吃糖10、生活过度紧张。

　　17、 【用电脑3个小时就要洗把脸】大多数人习惯了“上班电脑办公回家上网放松”但很少有人意识到电脑其实是一把“温柔的刀”让人偷偷变老。长期跟电脑接触后会产生“静电吸尘”效应建议大家使用电脑约3小时后洗把脸用清水即可。

　　19、 【如何克服“秋乏”】睡觉克服“秋乏”,其实会越睡越困。克服“秋乏”,需要在日常起居作息上合理调整包括起卧、饮食和运动等。早睡早起多食果蔬。坚持户外活动打打球、练练拳、跳跳舞等都能有助于摆脱“秋乏”困扰。

　　23、 冬天受凉容易造成长期咳嗽可取白萝卜二两鸭梨二两切碎加水煮熟加适量冰糖食用一日二次连用3天可清热化痰。

　　24、 春季天气冷热交替变化无常因此最好提前取得旅游目的地的气候资料出行时穿着以轻便暖和为宜随身要带保暖外套、一把折叠伞或雨衣。为预防肠胃炎或者是水土不服、细菌感染建议带一些必备的药品如板蓝根、阿司匹林、去痛片、胃舒平、速效伤风胶囊、复方甘草片、碘酒、绷带等易过敏的人还应带上抗过敏药物以预防花粉过敏。

　　25、 春季温度变化多端容易引发外感要注意保暖防风寒多食醋、蒜等有助于防范外感过敏者请远离花粉等过敏源多到室外呼吸新鲜空气。

　　26、 冬季严寒人体的甲状腺素具有产热效应而碘是合成甲状腺素不可少的“原料”可吃海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。

　　27、 春季万物复苏为顺应节气养生者应早睡早起多散步披发宽衣舒缓身体使自身的神志精气顺应春季生发之气而舒畅为此减少夏天疾病侵体机会。

　　28、 冬季是便秘的多发季节早晨吃猕猴桃可治便秘多食用猕猴桃还能阻止体内产生过多的过氧化物防止老年斑的形成延缓人体衰老。

　　30、 【夏季洗澡水40℃为宜】夏天洗澡水的温度最好保持在40℃左右为宜。夏天气温高人体周围血管扩张如果洗澡水太热会刺激周围血管进一步充血外周血液循环量将更大心脏负荷也会加重容易发生晕倒等意外。如果冲凉水澡,可能会出现头痛、头晕等不适症状。

　　31、 【夏季养生黄金点】1.作息时间最佳睡觉时间不应超过12点2.吃饭时间早餐的最佳时间是起床后一个小时内另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内3.喝茶时间最佳时间是饭后一小时4、运动时间最佳运动时间是晚饭后的两个小时。

　　32、 冰淇淋吃太快惹头痛天气炎热很多人会吃冰淇淋或冰饮料解暑。但要当心吃太快引头痛哦。冰淇淋头痛症一般在快速吃下冷饮之后的30秒至60秒内发作疼痛部位位于额中部10秒至20秒内出现刺痛。天热吃冷饮虽舒服但冷冻食物不要吃得太快才好。

　　38、 酸酸甜甜一杯乳大脑感觉好舒服。天高云淡一杯茶午睡梦回精神佳。夕阳西下一杯酒看破人间多少愁。睡前一杯白开水净化身心自然睡

　　39、 冬季保健有妙招几条标准不能少每天饮食别贪多多餐少吃比较好。蔬菜肉蛋不可缺新鲜瓜果务必要营养均衡是口号适度运动最重要。

　　42、 冬季吃枣清肝明目、润肺健脾、使面色红润、使皮肤少生暗疮、光洁白净。红枣味甘性温、归脾胃经有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。

　　44、 冬季吃红枣对女人的好处一、补脾、养血、安神。二、驻颜祛斑、健美丰肌。三、调经、去便秘。四、解郁、除皱、皮肤细滑。

　　45、 【6个瘦腰好习惯】1、吃饱了多走动吃完饭后走动30分钟。2、无聊多转转呼啦圈帮助消化和排便。3、有事没事常收腹。4、早晚各30个仰卧起坐最好结合跑步或者游泳等有氧运动。5、没事喝点功夫茶如荷叶茶普洱茶乌龙茶。

　　46、 【夏日果蔬养生口诀】生梨润肺化痰好苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜莲藕除烦解酒妙。萝卜消食除胀气芹菜能治血压高。冬瓜消肿有利尿绿豆解毒疗效高。

　　47、 【水果里的天然防晒霜】1.西红柿坚持吃煮熟的西红柿可使皮肤防晒能力提高33%2.苹果苹果皮中富含“苹果多酚”能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害3.西瓜含多种具有皮肤生理活性的氨基酸能预防晒黑。

　　49、 【热水袋安全使用贴士】1.电热宝在加热前要将袋内溶剂摇晃一下以免袋内水温不均2.热水袋表面不能用锐器刺压强力摔打以免破裂、漏液造成伤害如出现破损、漏液现象绝不能使用3.水温不要太热时间不要太长热水袋应放置于脚旁10厘米处睡觉前放在被子里睡觉时取出来。

　　51、 洗澡需要勇气的冬天也要注意1、洗澡不宜过于频繁2、洗澡前半小时喝一杯白开水3、洗澡时间切勿过长4、不要用力搓澡5、洗澡时不要锁住浴室的门。此外寒冷的冬季洗完澡记得快点换上香香软软的睡衣保暖早些躺进香香的被窝中休息哦

　　53、 冬季养生提醒你锻炼身体不要起太早寒冬洗澡不要天天到温水泡脚夜晚睡眠好不吃早餐胃会受不了吃点羊肉汤温暖身体好。

　　54、 冬天吃牛肉时最好吃黄牛肉黄牛肉性温山药牛肉汤药食相兼偏重于补气健脾。体倦乏力、机体免疫机能降低者最适合食用。

　　56、 冬寒正是补肾时肾虚之人通过膳食调养其效果较好可选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。

　　60、 看耳朵辨疾病耳朵红润有光泽先天肾精充足耳朵干枯无光泽机体肾精不足耳朵颜色淡白多怕冷恶风手脚冰凉耳朵红肿多是“上火”的表现肝胆火旺或湿热耳廓干枯焦黑多为传染病后期或糖尿病。耳朵局部呈点状或片状红晕、暗红、暗灰等有可能是胃炎、胃溃疡等疾病。

　　61、 你的笑脸最纯线c;眨眨眼睛就现身你的步伐最强劲艰难坎坷踏平稳你的歌声最动人万水千山传佳音你的快乐最开心微风细雨花缤纷你的幸福我储存与你分享心气顺你的健康我幸运风雨同驾五彩云。

　　64、 朋友畸形草莓不要吃哦正常生长的草莓外观总体上呈心形而畸形草莓表面颜色正常个头也大但在局部有畸形凸起不呈正心形咬开后中间有空心。畸形草莓在种植过程中使用了某些植物生长促进激素可能有损人体健康特别是孕妇和儿童不宜食用。

　　65、 【转给女性朋友的健康常识】1.生理期不吃巧克力因为会加重痛经2.不翘二郎腿以免压迫神经3.不穿标有“免烫”标识的衣服4.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿5.每天踏进办公室先将窗户打开透气再坐下来工作。

　　68、 【伸个懒腰唤醒全身】人体困乏时气血循环慢此时若尽力舒展四肢、伸腰展腹并配深呼吸有助行气活血、通畅经络关节、振奋精神。伸懒腰后由于血液循环加快不仅全身肢体关节、筋肉得到了活动也“唤醒”了大脑和五脏六腑对全身都有保健效果哦。

　　73、 【受寒的感冒该做的7件事】1喝一大杯温开水。2.咽喉疼的线.尽快排除寒气生姜5大片红糖煮水。4.大桶泡脚浑身出汗。5.继续喝温开水多上几次厕所。6.蒙上被子睡觉。7.等待第二天继续用生姜红糖巩固。——这样基本上已经好了。

　　74、 夏至到身材好有妙招大强度快走路持久练不间断。节饮食果填腹忌暴饮忌暴食。手抚摸掌拍打突出处自瘪下。欲瘦身给毅力不反弹好身体。

　　77、 【夏初养生“最佳”饮食】最佳蔬菜苦味菜苦瓜芹菜健脾胃西红柿汤最佳汤补充水分护心脏最佳肉食是鸭肉味美性凉不上火最佳调味品食醋有助消化促食欲最佳饮料是热茶既解渴来又解乏最佳运动是游泳减肥健美两不误。

　　78、 【嘴唇提示身体健康状态】①嘴唇淡白色气血匮乏。②嘴唇为青黑(紫)色血瘀气滞。③双侧或单侧口角开裂脾胃阴虚。④嘴唇为红色或深红色或紫红色火气比较大。⑤嘴唇周围的皮肤泛起一圈黑色有湿气肾和脾胃亏虚不足。

　　79、 【身体上“火”了怎么办】心上火莲子或苦瓜泡水喝。胃上火吃绿豆粥、冬瓜、黄瓜、玉米。肝火旺雪梨、白萝卜、芥菜、豆腐。

　　81、 【吃葡萄好处多】①有抗疲劳的功效常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。②有补血的功效舒筋活血、开胃健脾、助消化。③还可用于食疗头晕、心悸、脑贫血时每日饮适量的葡萄酒2-3次有一定的治疗作用。④葡萄还具有防癌、抗癌的作用。

　　83、 你线c;牙刷应是干燥的如果牙刷是湿的挤上牙膏后就易起泡沫嘴里有了太多的泡沫人们就认为可以结束了。而这时牙齿还未真正被刷干净。牙刷不蘸水挤上牙膏慢慢刷渐渐出些细微的泡沫牙膏的清洁成分才能被发挥到最大

　　84、 【夏天睡觉不贪凉】夏季的晚上很多人光着膀子在街上溜达整夜开着空调睡觉甚至觉得在床上太热干脆在地上铺个凉席。殊不知这样做极易使身体遭受风寒。因为人在熟睡时全身基础代谢减慢体温调节功能下降身体抵抗力变弱。

　　86、 节日饮酒势必多解酒良方莫错过红糖煮化用小火三十克醋放入锅三片生姜别弄错煮开凉凉即可喝酸酸甜甜线c;醒后舒服更快乐。

　　89、 酒醉的急救方法1用清水灌口并用湿毛巾敷在醉酒者后脑和前胸直至酒醉者清醒。2多饮茶水。绿茶中含有单宁酸能分解酒精缓解酒精中毒。

　　91、 春节病人禁忌高血压患者忌冠心病患者忌累胰腺病患者忌酒。胆道疾病患者忌油肝病患者忌酒脉管炎患者忌烟慢性呼吸道疾病患者忌凉。

　　93、 【初春养生四不宜】1、香蕉和梨不宜吃春夏养阳寒凉食物不宜多食2、春捂不宜过汗“春捂秋冻”但不是随便“捂”专家认为捂的度不能过汗3、不宜过早穿单鞋4、雾天不宜锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质对肺部不宜。

　　94、 切莫误信4个营养谎言1、为了苗条不吃肉、不吃油肉和油。少量、合理地吃对女性来说是必需的2、吃素才能健康完全吃素的人会缺乏大量营养素3、越瘦越美越健康并非越瘦越好还可能带来问题4、无糖可乐对身体无害里面的大量是脱钙的。

　　99、 加湿器不能乱添“料”使用加湿器时不能随意添加消毒杀菌剂、醋、香水、精油等。很多人认为在加湿器里加几滴醋能杀菌防流感这样做很欠妥。用醋做消毒熏蒸房间时人最好离开杀完菌通风后再进入室内。香水和精油多含有芳香剂、防腐剂不宜添加在加湿器中。

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