云天收夏色养生正逢秋

生活百科 2025年08月07日 10:14 12 aaron

　　“云天收夏色，木叶动秋声。”对广西而言，立秋节气虽有“秋老虎”余威，白天气温仍高，但昼夜温差渐显，正是人体气血由外放转为内收的关键期。8月4日，记者采访了国医大师、广西中医药大学教授黄瑾明，从起居、情志、饮食等方面建议大家如何顺时调整，安度这一季节转折点。

　　“早睡早起”一直是中式养生所提倡的作息方式，黄瑾明教授建议，立秋时节，更应尽量在晚10点前人睡，晚餐不宜吃得过饱。这样可以减少脑血栓形成的机会，预防心脑血管疾病的发生。

　　“自古逢秋悲寂寥”，黄瑾明教授表示，秋天是抑郁症的高发季节。无论是身体活动，还是精神心理活动，都要保持平和状态。早上气候凉爽，可以适度活动，舒缓情志。但不要过度。秋天养生的要点是“收敛神气”，过度活动会消耗气血，使心情不得安宁。

　　中医认为风邪容易侵袭人体关节，因此做好保暖，保护好养颈、双膝等关节不受凉很重要。民间“寒从脚下起”的俗语，即是提醒人们，如果天气转凉，需及时穿好袜子，护住脚踝。

　　在饮食方面，立秋之后应适当进补。秋天是贮存和收获的季节，初秋天气湿热干燥，属“温燥”天气，应该吃一些清凉滋润的食品，如银耳、百合、龟苓膏、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、芦根等。煲汤和煮粥都可以，既能清热又能润燥。而眼下荔枝刚刚过季节，龙眼开始上市，这些水果虽然美味，但助阳生热不宜多吃。

　　立秋养生，实则是与自然节律共振的智慧。让身心积蓄力量，方能在即将到来的金秋，收获健康与从容。

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