健康心灵追梦成长恋爱关系秘籍：如何建立健康的亲密关系

情感透析 2025年09月16日 12:55 1 aaron

　　正如那歌里唱的、小说里写的、影视剧里演的那样，我们都渴望简单、纯粹、永恒又可歌可泣的爱情......

　　在咨询的过程中，我遇到了很多的来访者，他们都被情感问题所困扰，在爱与被爱的过程中，体验过欢愉与欣喜，也经历过失望和心碎，渴望建立真挚的亲密关系，却又害怕再度受伤。

　　发展心理学家埃里克森如是说，18-40岁时正是建立亲密关系的关键时期。这个时期如若能在恋爱中建立真正亲密无间的关系，那么就能获得亲密感，体验幸福感。

　　我们可以把“亲密关系”这四个字拆成两个部分来看，即“亲密”和“关系”。“亲密”就是两个人之间的一种情感联结，重在情感！两个人相互了解、关心、依赖、互动、信任和承诺，你中有我、我中有你、永不分离。“关系”二字就是指人与人之间的交往过程，重在过程！这告诉我们一个道理，亲密关系始终还是一种人际交往过程，除了你爱我，我爱你的情感联结，也需要一定的交往技巧才能把这段关系良好地维系下去。

　　过强的控制欲往往会起到相反的效果，原本是想留住对方，结果却将对方逼得越来越远。凡事都要讲一个适中，就像手中的沙，拽得太紧反而容易从指缝间溜走。控制不是爱，是打着爱的口号，给对方施加压力。

　　社会心理学家班杜拉认为：个体需要自我效能感，即是人们对运用自身的技能去完成某项工作的自信心。如若在两性关系当中，看不到对方的优点，只会一味地指责和打压对方，就会损害另一方的自尊乃至自信，从而影响到对方之后的行为表现。恋爱关系中，应该多给予对方积极的肯定、鼓励和支持，双方平等的交流，才能一起共同成长。

　　恋爱关系中，如若出现冲突和问题，要及时地去沟通和解决。不要一味地想着耍性子、闹情绪，看谁先做出让步，亦或是让对方去猜。长此以往，会消磨掉对方的耐心，使恋爱关系产生疲乏感。没有谁应该一直迁就谁，相互的理解和包容才会更长久。

　　每个人都是一个独立的个体，都有自己独立的思想和行为方式。且这些行为方式是几十年养成的。很多情侣接触到一定阶段后，就试图用自己的标准去规范对方的行为。这是一个不好的警示，当你开始要求对方时，说明对对方报以期望，如若对方达不到你的期望，你就会失望，接着你们的关系就会产生裂痕。因而在恋爱关系中，我们都应当尊重差异，求同存异。

　　爱情是我们人生中的必修课，除了它，我们还有亲情、友情、学业与事业……。在爱情中没有了自我，完全依附于你现在的感情，当有一天爱情离开了，你就觉得天塌下来了。无论男女，只有不断提高自己的能力，充分地爱自己，既具备开始的底气，也具备离开的勇气。因为你无法确保爱情幸运，但你始终可以努力让你的灵魂优秀。

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