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60岁后是寿命“关键期”最怕3种病！2个健康指南年过60必看

生活百科 2025年08月26日 08:06 7 aaron

　　当人们过了60岁，我们往往会称其进入了花甲之年，此时，人们的身体状态与心态都会发生一系列变化。对于很多朋友来说，也可以很明显感觉到，自己的身体已经大不如前了，虽然从某种程度上来说，这些都是正常的生理变化，但就60岁而言，它也可以算作是一道分水岭，是人们“养寿”的关键期，而在此阶段，身体往往最怕3种疾病，大家不妨了解一下。

　　有研究显示，在60岁以上的老年群体当中，心血管疾病的患病率高达39%左右，同时，这种疾病的致死率也比较高。这是因为中老年朋友一旦患上心血管疾病，就可能诱发心梗，对于年轻时期长期吸烟、喝酒或熬夜的老年朋友来说，如果已经患上了心血管疾病，那么在日常生活中一定要多加注意。

　　在医学上，老年痴呆症又被人们称为阿尔茨海默病，这种疾病已经成为了危害老年群体健康的“隐形杀手”。有研究显示，老年痴呆症的患病率与年龄成正比，也就是说，年龄越大，患老年痴呆症的风险就越高。因此，对于60岁以上的老年朋友来说，在日常生活中也更好引起重视。

　　而在衰老的过程当中，人体也会出现营养吸收能力不足、器官功能衰退等情况，此时，就很容易导致体内缺乏维生素D，进而造成骨量以及骨密度下降。而在多种因素的共同作用下，就很容易导致老年朋友患上骨质疏松。

　　从医学的角度上来说，骨质疏松本就会损害老年朋友的身体健康，再加上人体的骨密度有所下降，于是就很容易使人发生骨折，如果骨折的情况比较严重，甚至还会危害患者的生命。

　　那么对于老年朋友来说，在日常生活中应该怎么做才能防疾病、保健康呢？若想健康长寿，可从2方面入手。

　　对于60岁以上的朋友来说，在日常饮食中，一定要注意少食多餐。同时，我们还可以将平日里所食用的精细主食替换为粗粮，这是因为大多数粗粮中都含有一定量的不可溶性纤维素，这种物质是有利于保护消化系统的。不仅如此，适量食用粗粮还能起到控制血脂与血糖水平的作用。

　　其实，很多长寿老人都有一个共同点，那就是心态比较平和。对此，医生也表示，只有保证心态平和，才能使心脏更加健康。而从中医的角度来看，我们在日常生活中尽量不要怨天尤人，如果我们身处逆境，那么则建议多发掘事物积极的一面，只有坦然面对生活，学会保持心情愉悦，才能使身体更加健康长寿。

标签： 养生60个健康小常识

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