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健康长寿：从调整自己的生活方式开始

生活百科 2025年08月24日 08:00 6 aaron

　　日常生活中，人们常说“五十而知天命，六十而耳顺，七十从心所欲”。在今天的生活中，我们所有人都特别注重个人健康，不只是像以前那样生活，现在每个人都希望健康地生活。一般情况下，人到了65岁以后，这个时候就需要注意身体的保养，这样才能更好地延长寿命。在日常生活中，我们总会听到周围的人谈论长寿的秘诀，那就是多走路或者多睡觉。但对长寿老人的相关研究发现，他们的共同点并不是多走路和睡觉。

　　对于人来说，生命的极限主要取决于遗传。有些人虽然生活习惯并不好，但是由于他们拥有长寿基因，所以也比一般人活得久。

　　之前，有媒体报 道养生 大师梅 墨生 去世，终年59岁，于是就有人怀疑养生是否有意义。其实，养生并没有错。养生大师梅墨生不长寿，可能是因为他的基因决定的。如果他不注重养生，很有可能会活不到59岁。

　　2、对健康知识的了解程度：如果说到吸烟、喝酒有害健康，估计很多人都会反驳这个观点。其实，吸烟有害健康不是我说的，而是印在香烟盒子上的。即便这样，依然会有人对此表示怀疑。

　　试想，如果一个人对健康的知识比较了解，那这个人就会很少做损伤健康的事情，更不会主动糟蹋自己的身体。

　　与此同时，对健康知识了解得比较多的人，他们的经济水平相对来说也不会低到哪里去。经济水平就决定了他们的生活条件好，这无疑是长寿的加分项。

　　有人对长寿者做过调查，结果发现他们之中的大多数人都有比较好的心态。在遇到一些事情时，他们总能以比较好的心态面对。

　　塔克医生强调，如果身体条件允许，并且热爱自己的工作，那么延后退休是一个明智的选择。他观察到，很多人在退休后生活变得单调，缺乏活力，这可能导致认知能力下降，甚至失智。

　　他本人通过持续阅读来保持大脑健康，无论是神经疾病学的新进展还是传记、侦探故事，都让他的大脑保持活跃。他坚信，不断接触新信息是保持头脑敏锐的关键。

　　塔克医生反对过于自律的饮食方式，他认为“适度而不过度”的生活方式更能让人享受生活的每一刻，同时保持健康。

　　他的饮食模式深受地中海饮食的影响，这种饮食以蔬菜、健康脂肪、瘦肉蛋白和全谷物为主，已被广泛认为是健康饮食的典范。

　　他有4个孩子和10个孙子，经常与他们共度美好时光，享受滑雪、观看体育比赛等活动。他的人生哲学是“享受每一天”，把每一天都当作人生中的最后一天来度过。

　　我们常常鼓励大众要多运动，因为“生命在于运动”，也常常宣导运动的好处，有助于保持健康，远离疾病。

　　但却有个例外，那就是日本人居然普遍没有运动健身的习惯，据调查统计，超60%日本人的运动积极性在平均水平以下。

　　可他们的肥胖率偏偏又是发达国家中更低的，人均瘦子，在日本街头基本看不到胖子！同时日本人均寿命也达到84岁，已经连续三年位居世界之一！患癌率也远低于世界平均水平。

标签： 生活健康常识

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