对话心理学在读生：从兴趣到信念心理学是一种人生方式

　　前不久，应小红书《专业坦白局》邀请，我和人大心理学在读硕士生华容进行了一场对谈，这场心理学界的老少对谈，讨论了心理学如何帮助我们理解自我、调整情绪、提升幸福感，还聊了现代社会心理问题的应对之道。对谈的精华整理如下：

　　华容：心理学这么深奥，为什么现在很多人都希望学习心理学呢？甚至很多人想报心理学专业，首先会问，心理学为什么要学高数、线性代数、解剖学这种？能解释一下吗？

　　彭凯平：我们经常讲“人者，心之器也”，就是说心理活动的载体是我们的身体，尤其是我们的神经系统。你必须了解这些基础，才能理解人的心理活动。要不然你谈的都是一些空泛的、虚无的概念。

　　心理学作为一个新兴的学科，它和哲学是不一样的。那些哲学家一根烟、一杯酒、一壶茶就可以聊半天，而我们不同。我们要做实验，要做数学，要做统计分析。你要用自然科学的方法，这些基础学科的学习其实是必不可少的。

　　彭凯平：你说得特别好，而且妈妈更加有情感。你看生理学为心理学提供了身体和生理的基础，而哲学则帮助我们思考一些抽象的问题。心理学的发展需要这两个学科的支持，我们不能忽视它们。只有结合这两个领域，才能全面理解人类的心理现象。

　　华容：那你觉得心理学对现代社会有什么实际意义呢？很多人对它的认知还不够，觉得它深奥、抽象。你能讲讲心理学如何帮助我们更好地理解自己和周围的人吗？

　　彭凯平：心理学的意义就是通过科学的方式去理解人，去理解我们的情感和行为。现在很多人误解了心理学，认为它是个“软学科”，但实际上它通过实证研究、实验数据去理解情感、动机和行为。

　　我们不只是谈情感和心灵的事，心理学背后有着严谨的科学逻辑和实验验证。它能帮助我们更好地认识自己，尤其是认识到我们的情感如何影响我们的生活、我们的决策、我们的互动。

　　彭凯平：我觉得这句话是不准确的。就是说，人人都有心理上的一些波动，有些人有一些心理问题，但大多数人都是健康的。极少数人有心理疾病。任何事情你要说病，它一定会有三个特别重要的指标。

　　第三，疾病一定会对一个人的各方面产生巨大的影响，他变了一个人。我们绝大多数人都没有变成另外一个人，所以从这三个标准来讲，大多数人都是健康的。

　　彭凯平：抑郁症很严重，但我们要区分抑郁情绪和抑郁症。抑郁情绪基本上人人都会有，我都有。有时候不开心，对吧？比如论文被拒了，或者被人网暴。那种情绪的低落，确实是有的。抑郁症就不一样了，它不仅是情绪的低落，而是一种长期的、影响生活质量的病理性状态。

　　彭凯平：对，1996年之后出生的女孩，她们的自杀抑郁的比例超过了男孩。现在在互联网上被攻击最惨的就是年轻女孩，漂亮的或不漂亮的。抑郁症的比例、自杀的比例都第一次超过了男人。

　　以前在人类历史上自杀最多的是男性，现在是年轻女孩。女性的抑郁症是男性的2.8倍，这个是有科学数据的。所以，必须要提高对女性心理健康的重视，特别是年轻女孩的心理健康知识的普及。

　　华容：现在，网上很多人都在谈论心理学，尤其是一些概念，比如原生家庭、PUA、NPD、ADHD等。很多人都觉得这些概念可以随便套用，您怎么看待这种现象？

　　彭凯平：现在确实有很多心理学概念被滥用，这个是因为心理学是一个描述人生、描述生活、描述社会接地气的学科。这本来是它的优点，现在却成为了它的缺点。很多人都觉得自己懂心理学，但其实有很多事情是不懂的。

　　心理学科的一个最大特点就是它经常反直觉。反直觉的东西其实有可能是对的。比如说你给人帮了很多忙，是不是他就会感谢你呢？我们现在发现，恰恰相反，有的时候你求人帮个忙，人家反而更喜欢你。

　　谈恋爱的时候，凝视对方四分钟就可以产生催产素的分泌，这些科学的知识，很多人都不清楚。很多人自以为是恋爱的大王、海王，或者人间情圣，其实都不对的。

　　彭凯平：是的，你一定要学一些科学的心理学，你才知道这些事情到底对还是错。清醒的认识才是科学的理性态度。心理学首先纠正你的这种理性思维的缺失问题。所以，心理学不仅是一个哲学性的思考，它更是一个需要通过实验和数据去验证的学科。

　　彭凯平：完全是被调剂过来的。我是1979年从湖南老家考上北京大学，当时报的志愿是物理系和地球物理系。为什么呢？因为我想研究地震。结果我被北大录取了，但分配的时候却让我去学心理学。那时候我非常委屈，因为我觉得物理学是一个伟大的学科，而心理学我从来没听过。于是我就开始抱怨。

　　当时招生组的老师看到我的材料，跟我说了一句话让我终身难忘，他说：“你写了愿意服从国家分配，所以国家就把你分配去学心理学。”但我还是有点不满，我说我不懂，也不知道该做什么。那位老师也不太懂，他说，“物理学和心理学差不多，都是理学科。”后来我发现，这两码事，它们差得远呢。于是，我就误打误撞成为了一个心理学的学生。

　　彭凯平：对，刚开始不情愿，但是后来有了转变。1979年11月的一个寒冬夜晚，我在北京大学三教自习，突然听到外面有很多人声，大家都往隔壁的大教室跑。我就好奇去看看，原来是周汝昌老师在讲《红楼梦》。

　　他讲到，红楼梦居然有数学规律。我很吃惊，觉得这种人文的东西怎么会有数学规律呢？我就感到非常震撼，心里一动：“如果红楼梦这样的东西能有科学规律，那心理学一定也能找到这样的规律。”这让我对心理学产生了兴趣。

　　接下来的一次，来了一个海归教授，叫做吴天敏。她给我开了一门课，叫心理测量。这个课程用数学方法来测量心理学问题，这让我非常感兴趣。我们不再讲理论，而是直接去做实验、去发现问题，这让我感觉心理学真的可以用科学的方法来研究。

　　我记得那个时候，我提出了一个问题：“聪明是不是反应快？”于是我做了一个实验，利用神经反射的速度来衡量人的聪明程度。结果发现，反射速度和智力没有关系。

　　虽然我的实验没有结果，但我却得到了一个A+，老师给我一个很高的评价，说我有想法，有实践。这彻底改变了我对心理学的态度，我意识到，科学研究从来不是为了找出标准答案，而是要去找问题，去验证，这是科学的魅力所在。

　　华容：现在人工智能的发展非常迅速，您觉得人工智能和心理学有何关联呢？未来是否可以通过AI来帮助解决心理健康问题？

　　彭凯平：我认为人工智能和心理学的结合是一个非常有前景的方向。AI确实能够帮助我们解决一些传统心理学解决不了的问题。它的计算能力非常强，可以处理大量的数据，帮助我们分析、预测人类的心理行为。

　　人工智能能够帮助心理学家在某些领域更加高效地工作，比如在情绪分析、行为预测等方面，AI已经展现出了巨大的潜力。但与此同时，人工智能也有它的局限性。AI没有人类的情感，它不能像我们一样有真正的情感体验。

　　它只能通过数据和模型来进行分析和预测，而不能像人类一样具备同理心。所以，尽管AI在很多领域表现出色，但在人类情感的处理和心理咨询方面，AI是无法完全取代人类心理学家的。

　　彭凯平：我认为人工智能可以成为心理学家的工具，但不可能替代心理学家。心理学的核心是理解人，理解人类的情感和行为，而这需要人的感知和经验。

　　AI能够辅助我们进行数据分析和诊断，但真正的心理治疗、情感交流仍然需要人类的参与。心理学的未来应该是跨学科的结合，尤其是人工智能和脑科学的结合。

　　脑科学和神经科学的发展为心理学提供了更深层次的理解，而AI可以加速这一过程。心理学家的角色更多是利用AI工具来为患者提供更精准的帮助和治疗。

　　彭凯平：其实根据积极心理学家马丁·塞利格曼的建议，乐观心态是一种认知方式。认知方式是可以学习的，是可以改变的，它是我们后天形成的一种方式。他的建议很简单，就是我们如何去归因，如何去解释这个事情怎么发生。

　　当一个坏的事情发生后，你把它解释为是暂时的，而不是长久的；是局部的，而不是全面的；是可以控制的，而不是不可控制的，你就会变得更加乐观。乐观主义并不是一种哲学思维，也不是道德升华或苦修的行动，它其实就是你怎么去想这个事情。

　　彭凯平：对，归因方式决定了我们的心态。你认为坏事只是暂时的，是局部的，且是可以控制的，那你自然会乐观。而如果你认为它是永恒的、全面的、不可控制的，那你就会陷入消极情绪。因此，我们在生活中要学会改变自己对事物的看法，调整自己的认知方式。

　　华容：现在，很多年轻人都面临着“躺平”和“拼命三郎”这两种困境，您怎么看待这种现象？我们应该如何找到生活的热情？

　　彭凯平：确实，现代社会的年轻人意义感下降是一个很大的问题，但这个问题不是中国年轻人的专利，其实是工业化社会发展带来的通病，是人类社会发展的通病。很多年轻人觉得自己被“内卷”了，觉得反正也改变不了什么，就放弃了。

　　这种现象有时被称作现代化的陷阱。解决这个问题，首先要找到人生的意义。我有几个特别简单的建议：第一，要找到你做得特别好的事，你做得和别人不一样的事。你应该活出自己的天赋和特长，这是你存在的意义。

　　第二，有时意义并不是靠自我发现的，而是靠社会的发现。第三，如果你实在找不到意义，也不信，那就活得开心。独善其身也是一种意义，生活得快乐和幸福，本身就是有意义的。

　　心理学从来不只是书本上的知识，它是照进我们日常生活的一束光。理解自己、理解他人、理解这个时代的情绪与压力，是每个人都可以学习的能力。心理学也不是高冷的学问，而是一种通向幸福、通向理解、通向爱的实践。愿我们都能用科学与温暖的眼光，看见人性的复杂，也活出内心的清明与自在。

　　在彭凯平老师的《积极心理学》课程中，他将系统性讲解AI时代如何培养人区别于AI的核心优势ACE王者之力、八正法与五施法，改变视角、重塑认知，教你如何活出福流澎湃的人生。