秋季健康指南：中医养生与疾病预防小知识

生活百科 2025年07月29日 19:54 4 aaron

　　随着秋季的到来，气温逐渐下降，干燥的空气和昼夜温差的变化给我们的健康带来了新的挑战。秋季不仅是丰收的时刻，也是养生的关键时期。

　　以下是整理自“国家卫生健康委员会2024年10月8日新闻发布会文字实录”的一些实用小知识，希望能帮助您度过一个健康愉快的秋季。

　　“贴秋膘”源自古代食物匮乏时的进补习惯，但现代肥胖人群不宜跟风。夏季消耗大，一般人需要在这个时候有秋补。

　　但肥胖人群在秋季仍需控制饮食，以清淡为主，多吃山楂、蔬菜水果，适量运动消耗脂肪，配合刮痧、火罐等非药物疗法促进代谢，继续减肥。

　　中医认为需养阴润燥，方法包括多喝水和制作“秋燥五汁饮”，其成分包括梨、莲藕、荸荠、鲜芦根和鲜麦冬。

　　经常痛经的女性、老年人等需注意脚部保暖。中医有多种御寒方法。对于“胃寒”人群，建议多食用“炮姜”。

　　秋冬季呼吸道感染增多，传染源有哪些？不同疾病潜伏期有何不同？是否都会发病？“一老一小”如何科学应对？

　　老年人和幼童应重点防控，及时接种疫苗、避免密闭人群聚集场所、如有症状及时就医，并做好防护避免交叉感染。

　　秋冬季气温下降、昼夜温差大，天气干燥导致呼吸道纤毛功能减弱，人体抵抗力下降，易引发呼吸道疾病。

　　秋冬流感患者增多，严重时可转为肺炎。如何区分流感和支原体肺炎？哪些人群易发展为重症肺炎，应该如何防治？

　　流感普遍易感，青壮年和老年人均可感染。支原体肺炎则由肺炎支原体引起，症状相对轻微，包括发热和干咳，儿童易感染。

　　中医提倡通过“苦酸治甜”，多吃苦味和酸味的食物，如苦瓜、野菜、苦丁茶、苦咖啡，以及中药如黄连、苦参、黄芩等，以降低血糖。

　　非药物疗法方面，可以通过穴位按摩，如经常揉按鱼际穴来养阴、清肺、润燥。桑叶泡茶也能清热、降糖。

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