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2025-07-13 0 养生60个健康小常识
大家好,三伏天是一年中最热的时候,并且它还被人们称为“长夏”,几乎每年的三伏天,都是全国各地的高温模式。此时人们也会采用各种各样的避暑方式,来缓解燥热。
但是在这里还是建议大家,在伏天切记贪凉,尽量少吃一些冷饮、冰镇饮料,以及冰镇啤酒等等,自然避暑也是最关键的,同时还要减少在高温的时候外出,如果外出的话,那也要做好防晒措施。同时室内要通风,空调温度也要适中,更要科学补水,饮食上也要以清淡为主!
可能很多人已经知道,今年的三伏天与往年的不同,因为今年我们即将迎来一个非常罕见的,可能近十年都没有出现的“精简版”的三伏天,它的时长仅仅有30天,从而也打破了以往三伏天40天的模式。
关于“公伏”“母伏”咱们来说一下,今年的入伏时间是阳历的7月20号,它所对应的阴历日子是6月26日,可以看出都是双日子,所以在民间被划分为“母伏”,大家知道今年的气温明显比每年高,所以这句“公伏热死牛,母伏凉飕飕”可能就有点不妥了。
但是这也不过是古人的以后一种经验总结,并不是什么科学依据,所以可见伏天究竟热还是不热还是要根据大气环流,以及地理位置等因素的影响的。
随着生活水平的提高,更多人注重的是养生,尤其三伏天养生最重要了,这个首先在饮食上我们要注意,切记“清热祛湿,健脾养胃”的原则。首先要选择一些清淡的饮食,像黄瓜、西红柿、苦瓜等等都是首选,每天还要喝适量水,还要补充维生素等。
上面说了像冷饮之类的少吃,要更多的选择健脾养胃的食物,像薏米、山药、小米等,既可以开胃又能去除湿气!更要远离烧烤、和火锅等容易上火的美食。
在伏天除了要食用清淡的饮食以外,更重要的是要适量的运动,可以在傍晚或者清晨,天气凉爽的时候走走步,或者是练练瑜伽等等,还有就是注意午间要休息好,运动后也不能大量饮水。
事实已经证明虽然今年是“母伏”,但是还是很热,所以大家一定提前做好迎接伏天的准备,避免中暑。
所谓的头伏的饺子,二伏的面,三伏烙饼摊鸡蛋,此外可能各个地方还会有不同的习俗,虽然这些习俗因地而异,但是却深深的藏着人们顺应节气,安然度夏的生活智慧,更让这个闷热的伏天里,有了一丝丝别样的滋味!好了,今天就分享到这,拜拜!
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